Redacción: Central
Comer pan es el mito que agoniza a todos cuando queremos bajar de peso y le tenemos que decir ADIÓS. Les traemos un notición, ¡comer pan no engorda!, así que ya puedes comerlo y dejar a un lado la culpa, sólo debes seguir estas recomendaciones:
1. Sólo puedes comer un pan al día. Esto va a depender del requerimiento de calorías de cada persona, y lo que te diga tu nutriólogo.
2. Entre mayor cantidad de fibra, mejor. El pan integral ayuda en tu digestión.
3. No hay tanto problema en consumir pan, sino con qué lo acompañas. Elegir un alimento bajo en grasas como jamón de pavo, huevo (no frito), queso cotagge, mermelada light o quesillo. Diga no a la mantequilla, queso mantecoso, mortadela o paté.
4. El consumo de pan nos entrega energía inmediata para las actividades del día a día. Por las calorías que nos ofrece, ayuda a que tengamos mayor rendimiento. NADA EN EXCESO.
5. El pan negro tiene mucho más fibra que otros. Ayuda al tránsito intestinal y a reducir el colesterol.