Por Nury Novelo
Está comprobado que cuando las temperaturas suben y el clima se vuelve más cálido y soleado, nuestro estado de ánimo cambia, obvio para mejor. Todo es felicidad, color…
El simple hecho de imaginarte en la playa, con un bikini o ropa mucho más coqueta, te motiva a moverte y a pensar en un cambio, por ti y para ti.
Aprovecha estos factores motivantes y haz de este verano (de una vez por todas) el más healthy de tu vida.
1. Hidrátate
El 75% de nuestro cuerpo está compuesto de agua, así que es necesario estar reponiendo este fluido esencial continuamente.
• Trata de que lo primero que hagas al despertar sea tomar un vaso con agua.
• Evita los refrescos, o si tomas agua de sabor o algún té, no lo endulces.
• Si te gusta la fruta, escoge la que mayor porcentaje de agua contenga. Como las fresas, sandía o la toronja.
2. Opta por verduras y alimentos frescos
• Busca alguna amiga a la que le guste todo este rollo healthy y organiza un cooking date.
• Haz un menú para toda la semana y anticipa tu lista de compras para no tener pretextos o caer en tentaciones.
• Prueba nuevas recetas que se apeguen a tu plan de alimentación. Existen muchas cuentas que se dedican justo a eso, síguelas y emociónate creando.
3. Muévete, pero en serio
Estás en la época perfecta para salir de tu casa y hacer algo, lo que sea pero que te haga sudar y pasarla bien.
• Queda con un amigo de ir a entrenar, al gym o a caminar. Esto es buenísimo porque te obligas a no fallar… o mínimo para evitarte la pena de dejarlo plantado.
• Busca una activad que te apasione. Te prometo que cuando por fin la encuentras, te picas y no puedes parar.
• En todos lados puedes hacer ejercicio. Sí, hasta estando sentada trabajando: aprieta y relaja el abdomen por cinco minutos y me platicas al día siguiente cómo amaneces.
4. Relájate, esto sirve y mucho
Aunque no lo creas, el estrés juega un papel muy importante al momento de querer bajar de peso. ¡Así que ya! Para tantito y prueba esto:
• Busca espacios en tu día para estar con gente que te de paz, que te haga sentir bien y que además te eche porras.
• Medita, haz yoga y silencia tu mente, un ratito aunque sea.
• Duerme. Te prometo que dormir las horas necesarias y lograr un equilibrio en todos los aspectos de tu día, hará que logres tus objetivos.