Redacción: Central
El arroz integral es una buena fuente de fibra y ayuda a perder peso de muchas maneras, desde balancear el azúcar en la sangre hasta ayudarte a sentirte satisfecha.
Debes saber que una taza de arroz integral cocido tiene 216 calorías y puedes mezclarlo con vegetales, pollo o pescado en una comida. El arroz integral es bajo en grasas y contiene 5 gramos de proteínas; haciendo una contribución adicional a la pérdida de peso.
Ayuda a tu digestión
Una taza de arroz integral cocido tiene 3.5 g de fibra, lo que es seis veces más que el arroz blanco. La fibra apoya la pérdida de peso porque te ayuda a sentirte satisfecho
Disminuye la sobre estimulación de insulina
El arroz integral tiene muy poco impacto sobre el azúcar sanguíneo. Carbohidratos, como el azúcar blanco y las papas, incrementan significativamente el azúcar en la sangre, así que sustitúyelos por arroz integral.
Siéntete satisfecho por mayor tiempo
El arroz integral es un alimento de densidad de energía baja. Cuando consumes una porción con tus alimentos o antes del resto de tu comida, el arroz integral te ayuda a sentirte satisfecho y te puede ayudar a comer menos cosas.
Siempre busca integrar a tu dieta alimentación balanceada y que se adapte a tu rutina diaria.