Por: Iliana Furlong
Se trata de una práctica completa en la que se ejercitan todos los músculos del cuerpo –cuello, espalda, bíceps, abdomen, tríceps, glúteos y pies–. La coordinación del cuerpo y el equilibrio entre éste y la mente son la clave para disfrutar cada clase, cuya duración es de dos horas y se divide en cuatro fases: calentamiento, fortalecimiento, práctica y relajación.
En cada clase completa se pueden quemar hasta 400 calorías, pero personas con lesiones en las articulaciones, la columna y musculares, deben de consultar a su médico. En la danza aérea utilizan telas, aros, trapecios y cuerda. Las telas son lo más complejo al principio, pero también las más divertidas. Cada quien teje escalones con los pies y sube tan alto como su cuerpo lo permita. Se sostienen de un arnés y una estructura rígida que dé la altura necesaria –se puede practicar a partir de los cuatro metros, pero la ideal es de siete metros en adelante–.
Para las mujeres suele ser más difícil porque la cadera pesa más, pero con perseverancia y un régimen alimenticio adecuado, los resultados se ven en tres meses, para ello se requieren dos clases semanales como mínimo.
Se recomienda participar en grupo para apoyarse de los otros y subir a los aparatos fijos como el aro y el trapecio. Hay clases hasta de 20 personas, pero entre menos mejor, porque hay más espacio para realizar vueltas y movimientos; el mínimo es de seis y siempre en pares para monitorear.
¿Qué me pongo?
Sólo se necesita ropa cómoda de ejercicio y una colchoneta de gimnasia (hecha de hule espuma) porque al momento de la caída, el peso se quintuplica y puede provocar una lesión grave, cada lugar de entrenamiento cuenta con ellas. Los que tienen el pelo largo, deben de usar siempre un chongo, para evitar accidentes y enredos.
Entrenamiento complementario
Los deportes más recomendados son:
• Ballet
• Danza contemporánea
• Cursos de flexibilidad
• Yoga
CONTACTO
Casa de Artes y Circo Contemporáneo
Progreso 30, San Lucas, Coyoacán CDMX
artesycirco.com
5336 4759
Si te perdiste la edición de agosto de Revista Central, la puedes consultar en nuestra app para iPad.