Sabemos que existen días en los que la tristeza te invade y quizá, en ocasiones, no sabes ni por qué. Sólo tienes un sentimiento negativo que invade tu cuerpo y que te hace querer llorar y no estar con nadie; entonces te encierras en tu habitación a deprimirte con canciones supersad, a comer helado y pensar en cosas negativas que no te traen nada bueno.
Por eso queremos recomendarte 5 alimentos que te ayudarán a elevar tu estado de ánimo e incluso a hacerte sentir más feliz.
Alimentos que provocan felicidad
Según un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Warwick ,en conjunto con el Darmouth College en Estados Unidos, comer de 5 a 8 porciones al día de estos alimentos te ayudará a sentirte con el ánimo al 100.
¿Por qué? Bueno, pues te ayudan a sentirte feliz debido a que estimulan la producción de endorfinas y serotonina, los encargados de la felicidad, el bienestar y el placer.
Ahora sí, aquí van los alimentos:
Plátano
Los plátanos no son solo los preferidos de los monos, sino también de los humanos ya que son una deliciosa fruta que contiene fibra, magnesio y un aminoácido llamada triptófano que se convierte en serotonina, “la hormona de la felicidad”.
Además, esta fruta contiene vitamina B3 o niacina y potasio, un mineral perfecto para los músculos.
Cereales integrales
Los cereales integrales ayudan a la secreción de insulina, la hormona que ayudará a tu cuerpo a aumentar la disposición de triptófano para formar serotonina.
También son ricos en antioxidantes, fibra, que te ayuda a sentirte satisfecho por mucho más tiempo; y ayudan a reducir el colesterol malo.
Semillas y frutos secos
Al igual que el plátano y los cereales integrales, los frutos secos y las semillas son ricos en triptófano, el cual causa una gran sensación de bienestar y felicidad.
Otros beneficios es que las semillas aportan grasas saludables, además de calcio, magnesio, omegas 3, 6 y 9, además de proteger el corazón y aportar vitaminas como el complejo B. Eso sí, estos alimentos se deben consumir con moderación.
Salmón
El salmón es otro poderoso alimento que te hará sentir feliz, ya que contiene ácidos grasos Omega 3, que ayudan a producir serotonina.
Este alimento también es una gran fuente de proteína que aporta fósforo, potasio y vitaminas A y D.
Chocolate amargo
El nombre suena a que no te va a alegrar; pero el chocolate amargo nos hace muy felices ya que contiene altos niveles de triptófano.
Otros beneficios de este tipo de chocolate es que aporta zinc, magnesio y potasio, además de reducir la presión arterial y disminuye el colesterol malo.
Ahora sí, con estos alimentos estás lista para vencer la guerra contra la tristeza.
Redacción: Archivo Revista Central| Yazmín Ruíz | Redacción Central
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