Bienestar

5 alimentos que te ayudarán a sentirte más alegre

Por: Redacción Central 31 julio 2024 • 2 minutos de lectura

Acaba con la tristeza comiendo estos saludables y deliciosos alimentos.

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5 alimentos que te ayudarán a sentirte más alegre
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Sabemos que existen días en los que la tristeza te invade y quizá, en ocasiones, no sabes ni por qué. Sólo tienes un sentimiento negativo que invade tu cuerpo y que te hace querer llorar y no estar con nadie; entonces te encierras en tu habitación a deprimirte con canciones supersad, a comer helado y pensar en cosas negativas que no te traen nada bueno.

Por eso queremos recomendarte 5 alimentos que te ayudarán a elevar tu estado de ánimo e incluso a hacerte sentir más feliz.

Alimentos que provocan felicidad

Según un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Warwick ,en conjunto con el Darmouth College en Estados Unidos, comer de 5 a 8 porciones al día de estos alimentos te ayudará a sentirte con el ánimo al 100.

¿Por qué? Bueno, pues te ayudan a sentirte feliz debido a que estimulan la producción de endorfinas y serotonina, los encargados de la felicidad, el bienestar y el placer.

Ahora sí, aquí van los alimentos:

julio 31, 2024 12:36 PM • 2 minutos de lectura

Plátano

Los plátanos no son solo los preferidos de los monos, sino también de los humanos ya que son una deliciosa fruta que contiene fibra, magnesio y un aminoácido llamada triptófano que se convierte en serotonina, “la hormona de la felicidad”.

Además, esta fruta contiene vitamina B3 o niacina y potasio, un mineral perfecto para los músculos.

Plátanos
Pexels

Cereales integrales

Los cereales integrales ayudan a la secreción de insulina, la hormona que ayudará a tu cuerpo a aumentar la disposición de triptófano para formar serotonina.

También son ricos en antioxidantes, fibra, que te ayuda a sentirte satisfecho por mucho más tiempo; y ayudan a reducir el colesterol malo.

Semillas y frutos secos

Al igual que el plátano y los cereales integrales, los frutos secos y las semillas son ricos en triptófano, el cual causa una gran sensación de bienestar y felicidad.

Otros beneficios es que las semillas aportan grasas saludables, además de calcio, magnesio, omegas 3, 6 y 9, además de proteger el corazón y aportar vitaminas como el complejo B. Eso sí, estos alimentos se deben consumir con moderación.

Frutos secos
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Salmón

El salmón es otro poderoso alimento que te hará sentir feliz, ya que contiene ácidos grasos Omega 3, que ayudan a producir serotonina.

Este alimento también es una gran fuente de proteína que aporta fósforo, potasio y vitaminas A y D.

Salmón
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Chocolate amargo

El nombre suena a que no te va a alegrar; pero el chocolate amargo nos hace muy felices ya que contiene altos niveles de triptófano.

Otros beneficios de este tipo de chocolate es que aporta zinc, magnesio y potasio, además de reducir la presión arterial y disminuye el colesterol malo.

Ahora sí, con estos alimentos estás lista para vencer la guerra contra la tristeza.

Redacción: Archivo Revista Central| Yazmín Ruíz | Redacción Central

julio 30, 2024 04:13 PM • 4 minutos de lectura

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