Vivimos en una época donde tenemos más vida en formato digital que en la dimensión de lo real, y es que el uso de Internet es cada vez más necesario, pues tenemos a nuestros seres queridos más cerca que nunca, además de las respuestas a casi cualquier pregunta con solo teclearla. Esto no quita que la web y, especialmente, las redes sociales, tienen algunos inconvenientes, por lo que siempre es recomendado hacer un detox digital.
Muchas veces, el pasar horas y horas en tu teléfono, laptop o tablet, puede afectar de forma significativa nuestra vida, alimentando el estrés, la ansiedad y lastimar nuestro autoestima. Incluso, la Federación Ambientalista Internacional (FAI) estableció cada 8 de noviembre como el Día Mundial sin Wifi, para recordarnos que es saludable desconectarnos de vez en cuando.
Al permitirnos descansar de nuestra vida digital, también permitimos a nuestra mente recargar energías y despejarse, mejorando nuestro estado de ánimo y de bienestar general. Realizar esta desintoxicación digital no es algo permanente, pero sí es una acción muy saludable que puede traernos muchos beneficios a largo plazo.
¿Cuáles son los beneficios de hacer un detox de Internet?
1. Mejora la concentración
Al olvidarnos de nuestros dispositivos electrónicos, nos permitimos hacer de lado muchísimas distracciones innecesarias, que comienzan con la infinidad de notificaciones que llegan a cada segundo a nuestros perfiles personales en general. Al hacer de lado esta saturación de mensajes, damos paso a un estado mental más ordenado, permitiéndonos enfocarnos mucho más en nuestras tareas diarias y mejorando nuestra productividad.
2. Actividad física
El pasar mucho tiempo en nuestros dispositivos electrónicos es, casi siempre, sinónimo de una vida sedentaria, que no nos permite mucho movimiento, y el dejar atrás por un tiempo el mundo digital puede que nos lleve a involucrarnos en actividades físicas, como el ejercicio, el senderismo o nadar, por dar algunos ejemplos.
3. Ayuda a nuestro autoestima
Cuando abrimos muchas de nuestras redes sociales, se dan casos en los que podemos ver personas que, aparentemente, tienen la vida perfecta o una apariencia “acorde a los estándares de belleza”, y que para muchas personas resulta imposible compararse con ellos, afectando severamente su autoestima. Al momento en el que nos alejamos por un tiempo de este tipo de plataformas, podremos notar como nos comenzamos a enfocar más en nuestro presente, ayudando así a fortalecer nuestro autoestima al dejar de ver lo que las otras personas nos quieren hacer creer sobre ellos.
4. Ayuda a dormir mejor
No cabe duda que la luz que emiten las pantallas afectan a nuestros hábitos de sueño, incluso, los expertos recomiendan alejarnos de todo tipo de dispositivos digitales al menos una hora antes de dormir. Cuando comenzamos a desintoxicarnos del mundo digital, nuestros ojos también podrán descansar, especialmente en la noche, lo que mejorará la forma en la que dormimos.
5. Descanso físico de la desconexión
El alejar tu vista de una pantalla no solo beneficia la calidad de tu sueño, también hará que tus ojos descansen de estar enfocándose constantemente en tus dispositivos, pues la exposición constante puede causar efectos secundarios como ojos llorosos, visión borrosa, resequedad ocular y dolores de cabeza.
Encima de esto, el uso constante de este tipo de dispositivos puede llevar a daños en la postura, afectando la espalda y el cuello. Con una desintoxicación digital, permitirás que tu cuerpo descanse y se recupere de estos efectos negativos.
¿Cómo hacer un detox digital?
Sabemos que alejarte del mundo digital para siempre es virtualmente imposible, pero el pasar un tiempo sin utilizar Internet o dispositivos digitales es una meta sumamente lograble, especialmente si se tiene una guía de como hacerlo:
Elige una ventana de tiempo
Desde un par de horas, hasta un par de días, elige cuál es la forma en la que harás tu desconexión, estableciendo una meta que pueda ser realista para ti, dándote la libertad de agregar más tiempo si es posible.
Gestiona tus notificaciones y el uso de pantalla
Apaga todas las notificaciones que sean innecesarias, esta opción se encuentra en todo tipo de teléfonos, en la zona de configuración, dentro del apartado “notificaciones”. Esto hará que tu móvil esté menos activo y te liberes de más estrés. Así mismo, muchos dispositivos tienen la opción de monitorear tu uso de pantalla, por lo que es importante que tengas muy en cuenta este punto.
Crea un calendario
Al momento de prepararte para olvidarte del mundo digital por un tiempo, crea una lista de actividades que podrán ocupar el tiempo libre que te dará esta desconexión.
Aquí te compartimos algunas ideas de actividades:
- Sal a caminar sin tu teléfono
- Desempolva discos viejos y reprodúcelos a la vieja escuela
- Lee un libro
- Escribe tus ideas en una libreta
- Actividades al aire libre, como senderismo o ir a la playa
- Un viaje largo sin tu teléfono
Hacer un detox digital puede traer muchos beneficios y no tiene que ser por un periodo largo, ni intervenir con tus responsabilidades diarias, además de ayudarte en muchos sentidos de tu vida personal.
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