Si después de comerte esos taquitos con tu salsa favorita o de un fin de semana intenso, sientes que el estómago y el pecho te arden, esta información es para ti.
Seguramente has escuchado hablar de la acidez funcional, pero ¿qué es en realidad? Te lo explicamos.
Alejandra Romero, gerente de asuntos de salud y nutrición Danone, menciona que la acidez funcional es la molestia o sensación de ardor en el pecho (esófago) que ocurre en ausencia de alguna enfermedad gastrointestinal diagnosticada.
¿Qué causa la acidez funcional?
Las causas de la acidez aún no se conocen del todo, pero se sabe que puede desencadenarse por una combinación de factores de carácter biológico, así como estilo de vida.
Buenos hábitos contra la acidez
Para reducir la sensación de acidez, es importante cuidar nuestros hábitos, pero si no sabes por dónde empezar, Alejandra Romero nos brinda los siguientes consejos:
Reduce tu estrés
El estrés y la ansiedad pueden contribuir a una mayor frecuencia de la sensación de acidez, por lo que es importante encontrar formas de reducir el estrés en tu vida diaria. Esto puede variar de persona a persona, pero algunas recomendaciones pueden ser incluir prácticas como la meditación, el yoga o la actividad física.
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Hidrátate
El consumo de agua natural puede ayudar a mejorar la digestión, mantener la temperatura corporal, y al correcto funcionamiento de nuestro cuerpo.
La recomendación diaria debe hacerse de forma personalizada de acuerdo con las características y estilo de vida de cada persona, sin embargo, como recomendación general se sugiere que una persona adulta consuma alrededor de 8 vasos (2 litros) de agua natural al día.
Descanso efectivo
Dormir de 7 a 8 horas diariamente, evitar cenas muy pesadas y procurar cenar 3 horas antes de acostarse.
Cuida tu alimentación
Limita el consumo de alimentos que puedan causarte algún tipo de malestar, cada organismo es distinto, pero en general los alimentos o comidas con alto contenido de grasa o picante.
Para aliviar la sensación de acidez, es recomendable consumir alimentos con probióticos y agentes refrescantes, una opción es el yogur Bene G.
Aunque parezca una misión imposible, tener un estilo de vida saludable es más fácil de lo que crees, empieza poco a poco a transformar tus hábitos.
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Con información de Danone
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