El Blue Monday es considerado como el día más triste del año y se señala en el calendario como el tercer lunes de enero. Este 2025, el Blue Monday será el lunes 20 de enero y estas son las 10 cosas que debes hacer para vivirlo sin que sea un día deprimente o triste.
Antes de ahondar en el tema, se debe ser claro sobre lo siguiente. Si bien no está comprobado por la ciencia que exista como tal un Blue Monday, sin embargo, pueden ser distintos factores los que contribuyan a que algunas personas experimenten cansancio, desmotivación, ansiedad, tristeza o preocupación.
Entre los factores más comunes son los siguientes:
- Regresar a la rutina diaria después de las fiestas
- Disminución de la ingesta de postres y comidas dulces
- Espaciar las visitas familiares
- Gastos desmedidos de diciembre que se reflejan en las cuentas de enero
- El clima frío y los días lluviosos
- Los días más cortos y oscuros
- Enfrentar los propósitos poco realistas que se fijaron en Año Nuevo
Como ves, el famoso Blue Monday puede ser desencadenado por más de una variable, en la vida nada es lineal y todo puede ocurrir, por lo que es común sentir la pila más baja en enero.
No obstante, existen algunas alternativas que puedes llevar a cabo para superarlo, incluso si escuchas la canción con el mismo nombre de la banda británica New Order.
10 cosas que debes hacer para superar el Blue Monday
Sé paciente contigo mismo
Tanto en los espacios físicos como en los digitales se ven videos o imágenes con frases motivacionales para cambiar tu estilo de vida o tus hábitos, como si se trata de algo tan fácil como encender o apagar un interruptor, lo cierto es que el asunto conlleva tiempo y determinación, por lo que al comenzar el Año Nuevo la presión es demasiada y debes ser paciente, tomar aire y relajarte.
El punto sobre cumplir o no tus propósitos recae en la persistencia y la resiliencia. Deja de presionarte de más y piensa en construir tus objetivos un día a la vez.
Desconéctate de las pantallas
Sí, sabemos que a muchos les encanta deslizar el dedo sobre la pantalla para ver minivideos en todas las redes sociales, pero esa conexión evita que te conectes con tu vida en mayor o menor medida. Así que, en lugar de estar en el celular o viendo la televisión, sal a caminar.
Tiempo con la naturaleza
Es sumamente reconocido que pasar más tiempo en la naturaleza tiene un efecto positivo en la salud mental. Una cosa que debes hacer para superar el Blue Monday es salir a caminar a algún parque.
Toma un baño relajante
Toma un día para consentirte, ve por tus aromas favoritos y aceites. Céntrate en la sensación del agua caer sobre tu cabeza y tu cuerpo. Toma unas respiraciones.
Pinta o dibuja
La creatividad puede aumentar las emociones positivas y reducir la ansiedad.
Reúnete con amigos o realiza llamadas
Hablar con otras personas ayuda a crear y reforzar vínculos. Al compartir tu sentir, la carga se aligera y por tanto es más fácil superar el Blue Monday.
Haz ejercicio
Aunque no quieras hacerlo, piensa en hacer una rutina de 10 o 15 minutos, te aseguramos que después de que pase ese tiempo estarás entusiasmado y querrás ampliar el tiempo de la rutina.
Come rico y de manera saludable
Otra manera de consentirte para hacer frente al Blue Monday es cocinar platillos deliciosos y saludables, te ayudará con la ansiedad y trata de evitar estimulantes como el azúcar, la cafeína o el alcohol.
Duerme bien
Antes de acostarse, toma un tiempo para relajarte, puedes optar por beber un té de manzanilla o leer un libro.
Playlist alegre y un poco de Sol
Escoge escuchar canciones rítmicas para hacer más ameno el día, no solo te activarán, también te pondrá en un estado mental mucho más positivo. Incluso pueden ser un combo ganador cuando salgas a pasear o a tomarte un descanso en tu jornada laboral.
Suscríbete aquí a nuestro Newsletter para que estés al día con nuestros contenidos.