Sabemos que las vitaminas son primordiales para sentirnos bien y funcionar durante el día en general, sin embargo, existen algunos nutrientes adicionales que resultan más difíciles de obtener tan solo por medio de nuestra alimentación. Uno de los suplementos más importantes para nuestro cuerpo y sistema inmunológico es el omega-3, cuya fuente principal es de origen animal, especialmente de pescados como el salmón y el atún.
Existen dos tipos de omega-3, el ácido eicosapentaenoico (EPA) y el ácido docosahexaenoico (DHA), que provienen de la familia del ácido alfa-linolénico (ALA), que resultan algo complicados de obtener dentro de la alimentación regular, a menos que sea una dieta con un frecuente consumo de pescados, mariscos y moluscos. En caso de que sea difícil su obtención, se recomienda obtener este nutriente de la mano de suplementos.
¿Por qué es importante consumir omega-3 en primavera?
Existen muchas razones por las cuales incrementar el consumo de omega-3 es de vital importancia a la llegada de la primavera, pues el cambio estacional que representa el fin del invierno es uno de los momentos en los que nuestro cuerpo pide más requerimientos.
1. Sistema inmunológico
Consumir omega-3, sobre todo en cambios estacionarios tan drásticos como lo es durante la primavera, es una idea excelente para reforzar el sistema inmunológico, pues esta época del año destaca por el incremento de alergias estacionarias y resfriados por los cambios de temperatura. Los ácidos grasos esenciales presentes en los omegas apoyan la función inmunológica, ayudándo a mantenernos saludables durante toda la temporada.
2. Incrementa energía y vitalidad
Por si fuera poco, el hecho de disfrutar días más largos y soleados, nos demandan una mayor cantidad de actividad física, que es sinónimo de desgaste, y el hecho de tomar suplementos de omega-3 puede incrementar nuestra concentración, además de equilibrar nuestros niveles de energía. Esto es resultado del mejoramiento de la circulación sanguínea que causa el consumir este nutriente, además de la mejora en la actividad cerebral, beneficio principal de consumir omegas.
3. Mejor salud cardiovascular
Los rayos de sol ayudan a mantenernos más alerta y mejorar nuestro estado de ánimo, lo que representa una excelente oportunidad para incrementar nuestra actividad física y el hecho de mejorar nuestro consumo de omega-3 puede beneficiarnos muchísimo en cumplir nuestras metas, especialmente por los beneficios ligados a la salud cardiovascular.
Esto se debe a que este aceite es un gran aliado para regular nuestros niveles de colesterol, además de ayudar a equilibrar nuestra presión arterial, sinónimo de un corazón que funciona de forma óptima durante el ejercicio y la actividad física.
4. Salud mental
Aunque el sol de primavera es maravilloso para la generación de dopamina y serotonina, la depresión estacional también es una realidad, sin embargo, los beneficios del omega-3 al funcionamiento cerebral son un magnífico aliado para reducir la ansiedad y regular el estado de ánimo.
¿Qué suplementos tomar para obtener omega-3?
Uno de los mejores suplementos alimenticios para obtener omega-3 en el mercado es de la mano de Lysi, cuyos productos tienen hasta 2 mil mg de EPA y DHA en cada porción, además que sus aceites son extraídos de forma sustentable y 100% libre de metales como mercurio y otros contaminantes. Estos llegan en dos presentaciones, líquida y en pastillas, además que están hechos para el consumo de cualquier integrante de la familia.
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