Correr brinda una sensación de libertad a cada zancada, por lo que hacerlo con el calzado adecuado te garantizará alcanzar tus objetivos, mantener tus pies sin lesiones y continuar con las rutinas de entrenamiento en cualquier terreno que recorras.
Así como hay diferentes estilos en el mundo de ropa y artículos deportivos, en cuestión de zapatillas de running la variedad de materiales y marcas podría ser agobiante al momento de decidir cuáles comprar, sin embargo, existen cuatro claves específicas para elegir las correctas para ti como toda una experta y no fracasar en el intento.
Saber cuál es tu tipo de pie y tu pisada
Aunque a simple vista los pies puedan parecer iguales entre personas, lo cierto es que todos somos distintos y los pies también lo son, no hay dos pares de pies idénticos y para elegir los tenis correctos que se adecuen a tus necesidades, lo primero es identificar qué tipo de pie y de pisada tienes.
Para lograrlo, necesitas agua y una hoja o un cartón, moja tus pies y enseguida colócalos sobre la hoja, observa bien la silueta que forman.
- De puente bajo: si notas casi toda la huella de tu pie, significa que tienes puente bajo. Las personas con este tipo de puente, suelen inclinarse demasiado hacia adentro al momento de correr, por lo que su tipo de pisada se llama sobrepronación.
Los tenis que se recomiendan para este tipo de pisadas son los que aportan estabilidad y control de movimiento.
- De puente normal: si ves la mitad de la huella tienes un puente normal. El tipo de pisada es de pronación normal o pisada neutra, es la más común y ocurre cuando el pie se inclina pero no demasiado.
Las zapatillas deportivas que se recomiendan son las de estabilidad y que sean más flexibles, que no controle demasiado el movimiento, puedes probar más estilos de tenis y elegir la que más te acomoden.
- De puente alto: si ves una línea fina de puente es que tienes el puente alto. Este tipo de puente se hace notar no solo al correr, también al caminar, si ves la suela de otros zapatos notarás que se desgastan en las zonas laterales exteriores, el tipo de pisada se llama “supinación”.
Los mejores tenis que puedes elegir son los que te ofrezcan amortiguación extra y que puedan absorber el impacto de tus pisadas con mayor énfasis en el área del talón.
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¿Sobre qué terreno entrenas?
Definir el tipo de terreno en el que frecuentemente realizas tus prácticas te hará más sencillo el proceso de elegir tenis.
- Caminadoras y superficies planas como las carreteras o pavimento. Las suelas de las zapatillas son más lisas a diferencia de tenis con tracción para otros terrenos, como el caso de trail.
- Terrenos boscosos y senderos. Las carreras de trail suelen ser en superficies poco estables, para ellos necesitas zapatillas que ofrezcan mayor estabilidad, con suelas rígidas y coberturas en los dedos para proteger tus pies de piedras, ramas y cualquier tipo de obstáculos, incluso que sean resistentes al agua.
Pruébatelos
Cuando vayas a seleccionar el calzado para tus prácticas, asegúrate de tomarte el tiempo que necesites y sin presiones. Cerciórate de que sean cómodos, de la talla correcta, no tan pequeños y no tan grandes para impedir que tu pie quede libre y te cause ampollas en el futuro, checa que el talón ajuste perfecto en la parte trasera.
Evita elegir los más vistosos o los que llamen más tu atención, recuerda que deben ser adecuados a tu tipo de pie y tu pisada. Prueba distintas marcas para asegurarte de elegir los correctos.
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Ahora que tengas las zapatillas correctas lo único que deberás hacer es disfrutar de tu trayecto al correr.
Con información de Runtastic
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