Redacción: Central
La mayoría de nosotras sufrimos de estómago perezoso y es normal que nos sintamos cansadas, hinchadas y sumamente irritables. En ese momento no entendemos qué nos sucede, pero sin duda, nuestro sistema digestivo tiene mucho que ver con cómo nos comportamos y cómo nos sentimos. Si eres una de esas personas que les cuesta mucho trabajo ir al baño y para ti ya es normal el defecar una vez cada dos días, no te preocupes. Sigue estas recomendaciones y te prometemos que tu digestión va a mejor muchísimo.
1. Toma 2 litros diarios de agua
Mantener tu sistema hidratado es una de las mejores recomendaciones, ya que, además de ayudar a la digestión, sirve para tu sistema cardiovascular.
2. Crea un hábito para ir al baño
Busca siempre ir al baño a evacuar a la misma hora hasta que se convierta en un hábito.
3. Mantente en movimiento
Una vida sedentaria lo único que provoca es que tu sistema digestivo se estanque.
4. Evitar los alimentos que estriñen
Algunos de los productos que debes evitar son: cereales refinados, café, té negro, carne, manzana sin cáscara, etc.
5. Ingiere productos laxantes
Puedes intentar incluir en tu dieta algunos alimentos como el salvado de trigo, papaya, ciruela pasa y aceite de oliva.