Redacción: Central
¿Las fiestas patrias dejaron estragos y ahora tus pantaloneso vestidos te aprietan debido a los dos platos de pozole, las cinco tostadas detinga y los miles de totopos que comiste? Don’t worry, porque en Central tenemosla mejor solución para desaparecer esos kilitos de más.
La llamada ‘dieta del 2’ te ayudará a deshacerte de esalonjita, pues es una forma de tener una alimentación equilibrada recordándote cuálesson las raciones adecuadas para ti:
- 2 raciones de proteínas: carne, pescado o huevos al día, máximo2 en una semana. Cada ración debe ser de 150 gramos.
- 2 raciones de verduras de hoja verde: cada ración debe serequivalente a 1 plato.
- 2 raciones de frutas: evita plátanos, chirimoyas, higos yfrutos secos. Cada ración debe ser de 150 gramos.
- 2 raciones de lácteos desnatados: ya sea leche o yogurt, cadaración debe ser de 150 gramos.
- 2 raciones de aceite de oliva extra virgen: cada racióndebe contener 2 cucharadas soperas.
Y, para terminar 1 ración de pan integral de 50 gramos al día. Lo más recomendable es que sea en el desayuno.
Recuerda que lo importante es combinar las raciones adecuadamente, ya seaen el desayuno, a media mañana, en la comida, merienda y cena. Con este tip,estamos seguros, notarás los resultados en muy poco tiempo.
¡Ahora es cuándo!